Progressive Muskelentspannung (PME)

Der Körper entspannt - die seele tankt auf

Elke Währisch, Heilpraktikerin, Tutzing, Progressive Muskelentspannung, zertifiziert von den Krankenkassen

Wenn der Körper locker lässt, dann tut das der Seele gut!

Wer kennt das nicht, durch Hektik und Stress im Alltag werden wir nervöser und fühlen uns mehr und mehr verspannt. Je größer die psychische Anspannung durch Stress, Ärger, Angst oder Überforderung ist, desto stärker verspannen sich die Muskeln.

 

Der amerikanische Arzt, Edmund Jacobson fand heraus, dass durch gezieltes, bewusstes Anspannen und anschließendes Lösen der einzelnen Muskelgruppen eine tiefe Entspannung erreicht werden kann. Ganz nach dem Motto:

"wenn der Körper locker lässt, dann tut das unserer Seele gut"!

 

Die progressive Muskelentspannung verhilft durch Auflösung der Muskelverspannungen zu geistiger und körperlicher Ruhe und Erholung. Wissenschaftliche Studien ergaben, dass zahlreiche Leiden und Beschwerden durch diese Technik nachweislich gelindert werden können, wie z. B.:

  • Schlaf- und Angststörungen
  • Kopfschmerzen
  • Rückenleiden
  • Bluthochdruck

Die progressive Muskelentspannung ist:

  • sehr leicht zu erlernen
  • fast überall durchführbar
  • zeigt schnelle Wirkung
  • erzeugt einen tiefen Entspannungszustand und innere Ruhe
  • ist in seiner Wirkung wissenschaftlich nachgewiesen und vielfach bewährt
  • eine von den Krankenkassen anerkannte und unterstützte Gesundheitsprävention

tagesworkshop - Progressive Muskelentspannung (PmE)

Unter Anleitungen werden die einzelnen Abläufe gelehrt und geübt. Der Tagesworkshop wird ergänzt mit Wahrnehmungsübungen und kleinen Bewegungs- und Meditationseinheiten. Lernziel ist es, die PME selbstständig im Alltag durchführen zu können und bei Bedarf, die wohltuende, entspannende Wirkung nutzen zu können.

 

10er Serie - progressive Muskelentspannung (PME)

In 10 x 60 Minuten wird das Programm als Ganzkörperentspannung und auch in unterschiedlichen Kurzformen vermittelt und geübt. Kleine "Hausaufgaben" und Kursunterlagen unterstützen das Training im Alltag.

Zertifizierte Präventionskurse!

Mein Angebot "Progressive Muskelentspannung" wurde zertifiziert und ist als Präventionskurs von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt. Das Zertifikat wird von allen beteiligten Krankenkassen anerkannt. Die Kosten eines Kurses können anteilig übernommen werden.