Das Faszienwunder

Somatische Übungen - Präsenz & Online Kurse


inhalte beim Faszienwunder-Kurs

  • Lernen, warum Faszien und Muskeln eigentlich das machen, was sie machen.
    Z. B. verspannt sein?
  • Somatische Übungen (Sensomotorics) und Pandiculations nach Dr. Thomas Hanna
  • Faszientraining und Entspannungsübungen
  • Die Übungen als PDF, für ein nachhaltiges Training nach dem Workshop
  • Bei Online-Kursen werden die einzelnen Stunden aufgezeichnet und stehen jeweils als Übungsvideo für eine Woche zur Verfügung. Die Übungen können also wiederholt oder, falls der Termin einmal nicht machbar ist, problemlos nachgeholt werden


Somatische Übungen werden Empfohlen bei:

Mit den Somatischen Übungen Schmerzen lösen und Bewegungsfreude wiederfinden. Die sanften und leicht zu lernenden Übungen verbessern die Körperwahrnehmung und lindern eine Vielzahl von Beschwerden, z. B.:

  • Rückenbeschwerden und schmerzende Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich
  • Chronische Schmerzen und Verspannungen, z. B. Kopfschmerzen
  • Hüft-, Bein und Fußschmerzen
  • Einschränkungen der Gelenkbeweglichkeit
  • Stressbedingte Ermüdungserscheinungen, Energie- und Kraftlosigkeit
  • Fehl- und Schonhaltungen
  • Atembeschwerden u. v. m.

Was ist wichtig beim Üben und Lernen?

Vier Komponenten sind beim Üben und Lernen immer wichtig. Um das Bewusstsein für den eigenen Körper zu stärken, um einengende Bewegungsmuster zu erkennen und um freie, entspannte und vor allen Dingen schmerzfreie Bewegungen wieder möglich zu machen brauchen wir:

1. Lernen, 2. Körperübungen, 3. Bewusstheit und 4. Spaß!

 

Diese vier Komponenten sind essentielle Bestandteile, um Neues zu verstehen und um Veränderungen nachhaltig in unseren Lebensalltag integrieren zu können.

 

1. lernen

Wie kann ich meine Faszien und Muskeln aktiv fit halten oder wieder geschmeidig werden lassen? Das Gehirn wird gezielt in den Prozess einbezogen.

Muskeln, Faszien und Gehirn kommunizieren wieder miteinander.

 

2. übungen

Die ausgewählten Übungen fördern die Beweglichkeit und Vitalität von Faszien, Muskeln und Gelenken.

Die Übungen kommen aus den Bereichen Körpertherapie, Faszientraining und Somatics nach Thomas Hanna. 

3. Bewusstheit

Bewusste Wahrnehmung  und Achtsamkeitsübungen unterstützten den Lernprozess, damit wir die Signale unseres Körpers wieder aufmerksamer wahrnehmen können. 

 

4. spaß

Der Spaß kommt beim Lernen und Üben ganz von allein.

Nur wenn wir etwas mit Begeisterung und Freude tun, können wir natürlich und erfolgreich lernen.